你好，饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。
养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意；平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动、多做放松性运动；调节好情绪和心理状态。
以上是对“经常消化不良，便秘，吃了不消化，但是还是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你描述的情况是消化不良，便秘，这种现象有可能是胃肠道的功能失调或者是辛辣食物吃多了引起的。
建议你不要太紧张了，放松心情，保持心情愉快，注意多吃蔬菜和水果及粗纤维饮食，吃容易消化的食物。
您好，您经常出现消化不良，便秘，建议您改善饮食结构。
您好，建议您保证睡眠，不要熬夜，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，比如香蕉胡萝卜都有助于排便。