你所说的这种情况考虑是局部肌肉软组织的不适，受凉劳累损伤是常见的原因，容易影响到正常的状态。
可以就医进行合理地诊治，缓解不适，同时注意多休息，避免受凉熬夜劳累及不当的活动，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻恢复。
以上是对“上节胳膊疼痛还有在肩胛部分总是酸疼，用手”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
来看，你的情况考虑还是肌肉劳损导致的异常的，是需要注意的。
建议你平时最好适度的休息，不要劳累，可以局部热敷配合止痛的药物进行治疗的
你的情况根据叙述需要排除肱二头肌韧带发炎或者受凉疲劳等引起的可能，需要注意休息预防疲劳配合临床局部电烤按摩理疗并对症口服活血舒筋止痛消炎等药物即可。
必要的时候需要结合临床进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。