可能是性格的影响，或是家人对你的负性评价过多，使你产生了自卑心理。和女朋友在一起，不知道如何交流。
希望你培养自信心，经常和熟悉的乐观开朗的朋友沟通交流，经常参加一些集体性的娱乐健身活动，扩大交际面，接触更多的人。希望你经常看一些人际交往方面的书籍，经常锻炼自己但语言表达能力，对自己充满信心，大胆的与人交往，每天给自己积极的心理暗示，努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对生活。也可以辅助心理咨询治疗。
你好，需要多锻炼的，不断的强迫自己去再公众场合说话，不要担心的
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果