你好，根据描述你问的是骨质增生的问题，一般大多数人都有骨质增生的现象，当受凉或劳累时就会诱发痛疼等症状。
建议你减少活动量，最近不要跑步了，应及时治疗的，可服用骨刺消痛液或骨仙片来治疗。贴一些膏药或用一些中药外洗制剂熏洗患处来缓解症状，
这情况应该积极减少剧烈活动，注意休息和卫生较好的，
所以应该合理的安排看看，遵医嘱按摩补钙调理看一下，观察是否疼痛不适的情况，但是应该避免着凉
问题描述： 就是有骨刺能坚持每天锻炼身体跑步吗?
一般足底骨刺，由于末端比较尖锐，压迫周围软组织及韧带，引发走路疼痛不适。
所以你这种情况不建议长期跑步锻炼。骨刺的保守治疗，一般建议每天温盐水和中药泡洗双足。减少跑步走路的刺激。
您好，患者年龄57岁，您描述的情况考虑是跟骨退行性改变引起，
如果您跟部疼痛反复出现，建议您疼痛加重期间穿鞋鞋底软和的较好，每天热敷或温水泡脚，尽量避免跑步锻炼，必要时到正规医院骨科封闭治疗，无疼痛，可以锻炼跑步，建议您每天不要超过1小时。
以上是对“脚后跟有骨刺”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！