你这种情况是社交恐惧症,是过于在意自我形象和言行而引起的紧张,做心理疏导和脱敏训练治疗,多吃谷类食品:当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定,烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久,
2019-01-13平时生活作息要规律,注意心理平衡,维护心理健康,劳逸结合,多培养自己的兴趣与爱好.遇到烦恼事时,多与家人,朋友交流沟通,排解不良情绪,减少压力,多参加有益身心的活动.焦虑治疗:当焦虑症患者经过环境调整、心理治疗、行为治疗亦无明显改善时,还可以使用比较系统的药物治疗,以尽快有效地控制症状,恢复社会功能和避免继发行为、个性问题的出现,你心里因素所导致的,平时注意自己的心理状态特别重要,调整好自己的心态,积极地面对生活,学会自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流,多到户外活动,只需调整自己的生活节奏,缓解一下压力,没有什么可怕的,对自己要充满自信
2019-01-13社交恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑,在参加任何社会聚会之前,他们都会感到极度的焦虑,他们会想象自己如何在别人面前出丑,当他们真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至说不出一句话,当聚会结束以后,他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头,回顾自己是如何处理每一个细节的,自己应该怎么做才正确,一个人不能生活在真空中,人总要接触社会,人总要与他人交流.害怕是没任何意义的,只有鼓励自己,积极与他人交流,互相表达自己真实的意思,你才能融入社会,
2019-01-13你这个可能要注意一个焦虑的问题,是不是社交恐惧的问题导致的,你可以考虑使用一些黛力新是可以帮助你改善的,同时要注意自我心态的调整,要注意多交流,多交往,不参加集体活动,这样对你的心态的调整都是有帮助的,同时要注意养成良好的睡眠习惯,
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