您好，您所说的现象应该是由于有过度的运动量增加导致的目前现象。
建议您要注意的是尽量的避免外界的过度的刺激，一定要尽量的注意局部的保温是有不错的效果、
以上是对“膝盖跑步就痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你叙述的这种情况考虑是活动量过大，您需要恢复少量运动，
局部可以适当进行一下理疗。烤电等中医理疗缓解症状，也可以热敷，三天后还不能恢复需要拍片子看看半月板，
您好，，目前的情况，多为长期不锻炼引起的情况；
建议局部热敷，适当的按摩刺激，锻炼需要逐步性的增加锻炼时间，避免过度劳累。