您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑、跳操等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
问题描述： 现在也在做一些减脂的运动,就是主要瘦肚子瘦腿瘦臀有哪些比较好的运动方法,在家里的
减肥最常用的方法是进行合理的锻炼，结合饮食上的调整，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。
应该有氧运动和无氧运动结合，有氧运动有跑步，游泳，快走等，无氧运动主要是肌肉的锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态并保持健康。
以上是对“本人17岁，180斤想要减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好：减肥最重要的是少吃多运动不要吃太多饭量要减下来不要吃太多平时晚饭不要吃
建议：你平时要注意晚饭不要吃多吃水果晚饭不要吃六点以后不要喝水就可以瘦下来啦
您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑、跳操等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。