睡觉出汗失眠多梦吃什么好?

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

现在出现了失眠多梦、爱出汗的症状。首先睡眠的时候爱出汗，你需要考虑是不是睡眠的环境过热导致的。另外，出现失眠，睡着了又觉得一晚上都在做梦，不是因为真的比别人做梦多，而是深度睡眠比别人少。换句话说，不是因为做梦才睡得不好，是因为睡得不好，才觉得做了很多梦。不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系，无需为睡眠时间的长短过于焦虑。
建议从以下几方面调节：保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。建立有规律的一日生活制度，保持正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。限制白天睡眠时间，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1816

首先要明确，梦是生理性的表现，人在做梦的时候，正是处于深度睡眠的时候。如果人感觉自己没睡好，多梦，只是由于深度睡眠不够，而不是因为多梦导致睡眠不好的。另外睡眠期间出汗，考虑是否睡眠的环境过热。如果想治疗失眠多梦，还是需要改善睡眠质量。
避免摄入影响睡眠的物质，如酒精、咖啡因、烟草等，这些物质会降低睡眠质量，因此在睡前数小时不要喝酒、咖啡、浓茶及含咖啡因等兴奋剂的功能性饮料，也不要吸烟，不要喝酒；另外，一些药物也会影响睡眠。
在没有摄入会影响睡眠的物质，且没有精神及躯体异常的情况下，如果经常出现睡眠异常，常有恐怖梦魇，并且对生活、工作等造成了很大影响，请及时去精神科就诊。
梦能够把我们白天的知觉和行为经验重新编码和整合、变成符号化可意识的知识、让新旧记忆联系起来、让情绪和事件进一步深入联系，让我们拥有智慧和充沛的情感。建议在日常生活中放松心态，适当运动，规律作息，睡前可以用冷静的态度写写日记，给今天做一个了结，放下一切安心睡觉。当然，不要一写日记就开始纠结鸡毛蒜皮的小事，搞得心情难以平复。另外不要太在意自己的睡眠质量。一个人再健康也总有生病的时候，偶尔睡不好也不必过于担心。如果醒来记得梦就记得吧，不必懊恼。保持平稳情绪，更容易获得高质量的睡眠。