你好！减肥还是需要多加运动和饮食控制，可以选择选择饭前喝点水，增加饱腹感。
建议，平时可以练习一下平板撑，每天坚持练习，饭吃八九分饱，平时多慢跑，跳绳。
问题描述： 最近一个月胖了,身高162,体重50公斤,一个月内想减到45,以前体重一般47,48,注意饮食该怎么注意呢,比如吃些什么饱腹感强,什么时间做些什么运动,见效快,吃的太少胃会不舒服,
你好，你这个肥胖的现象的话，可以多运动比较合适的。
对于这个症状的话，可以多运动的，建议可以每天跑步运动减肥比较合适的。每天跑步四十分钟左右的。
以上是对“最近一个月胖了,身高162,体重50公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，从你描述的这个情况来看，主要是对自己体重不满意，想减肥的情况，
建议你的这个情况，可以到当地中医院针灸科，采用针灸的方法进行减肥，效果比较好一些
你好！减肥还是需要多加运动和饮食控制，可以选择选择饭前喝点水，增加饱腹感。
建议，平时可以练习一下平板撑，每天坚持练习，饭吃八九分饱，平时多慢跑，跳绳。