您好，所有的快速的都是不好的，这样子的话可以注意饮食清淡的。
这样子的话需要运动加节食的，这样子的话比较好的，注意饮食清淡的，可以注意不要吃冷辣和油腻食物。
问题描述： 自己太胖了有点脂肪高体重214斤身高179公分
你好，根据你说的情况，超重还有血脂高。快速减肥的方法，六个字，管住嘴，放开腿。
建议你，根据自己的情况，制定出减肥计划，并且要坚持下去。首先，每天要坚持走步，有慢走到快走，再到慢跑。逐渐增加速度与时间。第二不要吃太多油腻食物，如大鱼大肉，油炸食品等，多吃新鲜蔬菜和水果。主食也要稍加控制，每天三餐要控制在七八分饱。尤其是晚餐要少吃。持之以恒，坚持下去，就会看到效果。
以上是对“自己太胖了体重214斤身高179公分”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，比较健康健康的减肥方式就是少吃肉，多运动，多吃蔬菜水果。
油炸食物不吃，肥甘厚味不吃，可以吃点优质蛋白鱼和牛肉，多参加体育运动，增加体育锻炼。
您好，所有的快速的都是不好的，这样子的话可以注意饮食清淡的。
这样子的话需要运动加节食的，这样子的话比较好的，注意饮食清淡的，可以注意不要吃冷辣和油腻食物。