你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为缺乏有效的沟通交流所致。这主要是由于你平时在与家人相处时缺乏与家人进行有效的沟通交流，再加上你当前正处于青春发育期阶段，成人感与心理半成熟现状的基本矛盾，容易让你产生你所叙述的感觉或症状。
因此，我建议你，当前你需要考虑的是尝试做好自我心理调节，多了解青春发育期阶段的生理和心理特点，学会与家人进行有效的沟通交流的方式，增强抵抗抑郁的心理素质，从而让你能尽快地摆脱当前的困扰。
你的症状描述是，在家里就像是额外人做什么事情都觉得不对，有抑郁的症状。
我猜是父母对你的期望比较高。因爱而生的期望。但是这种期望可能表达的方式，你并不能接受。所以才会让你感觉受指责，不被接纳。建议你有打不开的心结，心里难过的时候，找一个信任的朋友，多倾诉，从外部寻找一些支持。心理咨询师也是一个好的选择。