你好，根据你描述的情况看，你可以多参加户外活动，多回忆多想一些开心快乐的事，可以减轻病情。
建议到正规医院的精神病科就诊，在专业医生的指导下根据病情做相关的检查，明确病情，以便制定合理的治疗康复方案。
问题描述： 做事力不从心,爱出汗,身上没劲,偶尔有活着没意思,好几年了,怎么样知道重度还轻度,
这种情况应该是属于抑郁症导致的临床表现，应该是属于轻度，
一般可以用中西医结合的治疗方法治疗，西药可以用抗抑郁药物治疗，结合中医治疗，
以上是对“我得了抑郁症，觉得很压抑，总是很忧愁。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
总体的情绪状态如何？是一直不开心还是有的时候特别开心？睡眠质量如何？
建议详细的描述病史？有没有感觉正常的时候，是否有超过2个月的正常期间？
你好，根据你描述的情况看，你可以多参加户外活动，多回忆多想一些开心快乐的事，可以减轻病情。
建议到正规医院的精神病科就诊，在专业医生的指导下根据病情做相关的检查，明确病情，以便制定合理的治疗康复方案。