您好，根据您所描述的情况分析，建议去精神科就诊，在专科医生指导下服用药物治疗。
情况建议尽快去精神科就诊，在专科医生指导下规律服用药物治疗，平时需要注意劳逸结合，多参加户外运动，培养兴趣爱好，睡前用温水泡脚，口服一杯热牛奶，有助于改善您目前这种不良情况的。
你好，这种失眠是因为你本人心理情绪压抑导致的。要积极治疗。
建议放松心情，思考一下因为什么感到焦虑，找亲近的人聊聊天。睡前可以热水泡脚，有助睡眠。
问题描述： 两年半时间,头痛心慌睡眠质量不好,胡思乱想,怕死又想死,曾经过心理
你好，您这是有焦虑症的倾向，可以吃药来缓解的。轻度的抑郁症，焦虑症的患者可以通过心理咨询来治疗，但是如果是比较重的话就要吃药哦。
建议您到正规的医院诊疗，如果有必要的话，建议你还是吃点药物来控制一下。保持心情愉快，良好的生活态度及习惯很重要，好好休息！
根据你描述的情况，你的这个症状，中医认为一般是由于肝热造成的，建议你可以喝的中药进行治疗
建议你平时注意饮食清淡为主，适当的可以喝点枣仁安神胶囊，注意不要过度劳累，睡觉前不要经常看手机玩电脑
以上是对“焦虑抑郁两年半时间，头痛心慌睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！