你好这种情况的时候要多吃一些补充优质蛋白质或者维生素c，以及钙。
建议在这期间的话要保持心情舒畅，情绪刺激，少吃辛辣刺激性的食物，或者油脂过高的食物，注意头皮的卫生。
你的情况属于气血亏虚血不养发导致的头发比较稀疏，容易脱落，尤其是前段时间头顶和鬓角两侧掉发厉害
建议你及时去中医院把脉辨证论治喝点中药治疗，注意休息不要熬夜，多吃核桃和黑色的食物
问题描述： 头发比较稀疏,容易脱落,尤其是前段时间头顶和鬓角两侧掉发厉害,我预防脱发吃什么好?
1、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
2、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
你好！根据你以上的描述脱发的根本原因在于紧张和压力过大，或者头发营养不良，新陈代谢异常等多种原因引起。
你好！建议你平时可以多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻、核桃、杏仁等。
以上是对“预防脱发吃什么好?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！