你好，如你所述，建议你注意腹部保暖，进行热敷，饮食上多吃补血补气的食物，建议在经期第二天、第三天做雌性激素六项检查，对症调理，希望能帮到你。
另外，建议你放松心情，积极调理，不会影响到以后生育的，平时还是要注意锻炼身体，提高身体抵抗力。
以上是对“大姨妈总是推迟，好不容易来了还痛经，腰痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
痛经，腰痛，还出现血块这个情况一般要考虑有子宫内膜炎的情况，中医一般见于寒凝血瘀引起的。
这个可以在经后去医院做一个b超检查看看，及时调理一下，是不会影响带小孩的，平时一个是要忌生冷、二个是要少生气。
月经推迟这可能是内分泌失调，气滞血瘀，怀孕等原因引起的；推迟可以先测试一下是否怀孕。
如果没有怀孕那就吃调经药试试；经常吃点补气补血的中药或食物，注意休息，保持好心情。祝健康！