你好，根据你描述的情况来看，首先考虑你是因为固定太久导致的。
正常骨折后一个月左右就得开始功能锻炼，你这种情况目前只有积极锻炼尽量让腿部功能尽可能的恢复。
以上是对“右小腿胫腓骨粉碎性骨折，做的外固定”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可以试试中药诊脉调理，热敷理疗推拿按摩针灸拔罐改善治疗。
注意姿势端正，注意休息饮食起居，少吃膨化食品碳酸饮料，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。
根据你所描述的这个症状，建议你平时可以做理疗康复理疗。
建议平时注意多休息，局部在家里热敷按摩，也有助于改善。平时多做康复锻炼。