你好，考虑是骨质增生引起的症状，建议穿鞋要买肥一点的，鞋底松软的鞋子为宜。这样可以让脚舒服。如果有条件建议手术治疗。
以上是对“脚侧面有个骨头突出，穿鞋总变形跑步时间长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好你说的这种情况主要还是骨头异常增生的原因导致的，这种情况比较多见。
如果现在疼痛比较严重的话，建议你最好是在到医院整形科治疗是比较好的，治疗的同时多注意休息，这样对疾病是有一定的好处的。
有可能是由于受凉劳累饮食起居不合适姿势不合适引起的出现局部淤血肿胀。。
最好去医院检查一下，排除骨质增生，注意休息饮食起居，注意鞋子鞋垫合适，可以试试外用活血化瘀药膏。