你好，建议平时尽量多看看社交心理方面的书籍调整好心态及性格。
平时适当减减压，不去刻意理会那些胡思乱想，可以通过聊天，运动等宣泄不良情绪，发脾气前莫属10个数字。
问题描述： 在一个小事上发火,不由自主的哭,也不知道为什么,特别烦躁
你好，你现在的年龄正处于青春期，有情绪激动难以控制也是正常的。
建议你不要太紧张。放松心情，有什么事多和父母同学沟通，千万不要压抑自己，多参加户外运动，等过了这段时间就好了。
以上是对“控制不住情绪，容易发火”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好。容易发火容易哭泣，这个说明，你本身承受的比较多的负性情绪积压需要宣泄，这个您平时的时候要注意压力的调节，多安排一些业余生活爱好，每天都多进行一些户外运动，有心事不要闷在心里，多和家人朋友们交流沟通一下，释放压力。当感觉要发火的时候，你先自我提醒，可以给自己默数个十秒，这样情绪就会很短的时间里平复一下。
2019-01-10你好，建议平时尽量多看看社交心理方面的书籍调整好心态及性格。
平时适当减减压，不去刻意理会那些胡思乱想，可以通过聊天，运动等宣泄不良情绪，发脾气前莫属10个数字。