1，可以住淮山山楂粥。
2．喝一杯加醋的温开水，也容易入眠。
3．大枣20颗、葱白7根，加水煎服。治疗虚劳烦闷引起的失眠。
4．由于心内烦燥不得入睡，可喝一杯糖水。体内摄入糖水产生大量血清素，使大脑皮层受到抑制。
5．临睡前喝一碗小米粥，可使人迅速发困，进入睡眠。
6．睡前喝杯热牛奶，可温和胃肠，营养滋润全身，从而使肌体放松、舒坦，顺利入睡。
当然，食物不易过饱，食后稍等一会儿再上床就寝，还可以听一听轻音乐，帮助放松思想，排出异念，更快地进入梦乡。
患者平时需注意自身心理素质的锻炼。时刻保持自己的心情舒畅，使得自身的心情得到放松很重要，平时多多和朋友多一些沟通，从而缓解患者内心的压力，使得患者的心情得到放松。牛皮癣心理治疗很重要，不能自己排斥自己，首先要做到的就是自己先正视自己，这样才可得到他人的正视，牛皮癣患者要积极的和周围的人处好关系，用乐观的心态真诚的心去面对周围的朋友和同事，牛皮癣是不会传染的，只要接受科学对症的治疗牛皮癣是可以治疗好的。
以上是对“面部牛皮癣要如何预防？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
牛皮癣是一种比较难治的顽疾但是随着现在医疗技术的发展牛皮癣经过专业的治疗还是可以治好的患者在生活方面要注意以下几点：
1、在穿衣方面贴身贻误应以纯棉制品为宜在饮食方面应注意饮食禁忌不能过食辛辣油腻、肥甘厚味因为这些食品多能助湿生热
2、当牛皮癣患者瘙痒发生时不能过度烫洗烫洗当时虽能止痒但同时造成局部毛细血管扩张更多的炎性介质释放瘙痒会更重
3、当牛皮癣患者出现瘙痒的症状时一定不能任意搔抓过度的搔抓与烫洗一样虽然能暂时以痛觉代替瘙痒但同时也造成更多的炎性介质释放过后瘙痒会更重还可能引起皮肤感染
4、牛皮癣多见于春冬季节发病冬季皮肤干燥不能过度清洗如果过度洗涤更祛除了仅存的少量皮脂破坏了皮肤的屏障作用导致瘙痒
牛皮癣的病情严重程度需从发病面积、发病部位、发病类型和以往用药和先用药综合判断。发病面积和牛皮癣的病情虽不是严格的比例关系，但一般牛皮癣发病面积越大病情越严重，按面积判断牛皮癣主要是观察牛皮癣的病情进展情况和判断区分寻常型牛皮癣和红皮病型牛皮癣的重要因素之一。就单一患者而言，一般病史越长治疗难度越大，原因不但是牛皮癣自然进程问题，还有患者多年的用药，不正规的治疗不但不能治疗牛皮癣，反而会加大牛皮癣的治疗难度。每位牛皮癣患者的具体病情和病情经过不同，所以具体治疗方案、具体用量、疗程长短有所不同。
2019-01-10