问题描述： 我已经被失眠困扰了有半个多月了,这半个多月来,晚上翻来覆去的睡不着,白天困乏难当,由于睡眠不足我已经感觉精神疲劳,头晕眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降.我们应该怎么治疗晚上失眠?
一、按时上床,坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此,二、保持卧室空气流通和适宜温度,好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水,三、坚持睡前的习惯性活动,睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐,
2019-01-10失眠:通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.建议试试一下方法:(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.
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