问题描述： 马上就要面临考试,心里边总是担心惧怕考试失误,造成精神恍惚,甚至有时候会失眠,精神不能集中,严重的影响到了学习的质量,对自己和考试完全没有信心,应该如何调解心态,如何走出抑郁,如何找回自己,如何让自己正确的来面对考试迎接考试呢?
喝牛奶可以缓解精神压力,一杯温热的牛奶可以缓解精神压力,可以试着让自己把重心放开,多看看远处,合理的安排学习时间,培养良好的睡眠时间,白天可以增加新鲜水果的摄入,例如:草莓、苹果等,在一天三餐中,尽量不要给考生吃太油腻的东西,可以多餐,但是不可以过饱,可以增加清淡的蔬菜,尽量少让考生依赖一些保健品,通过正常的三餐可以保证饮食的营养最好,
2019-01-10高考前的情绪紧张是一种正常的心理反映,并不代表是真正的抑郁,只是因为高考前过多的担忧或过多的关心,导致精神太多集中而产生的情绪不稳定,所以不用过多的担心,因为考试只是一方面,知识面在以往的学习中都有了解到,可以适当的放松一下,培养一下自己的精神状态,精神状态好才能更好的发挥,
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