问题描述： 最近老是出现失眠的症状,晚上躺在床上怎么也睡不着,翻开复去的,我平时也没有什么压力,休息也比较合理有规律,现在也怎么办才好,花了好多钱买药吃了,但是还是老样子啊,很担心,怎么治疗愈失眠症才好的?
建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律,创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”,患者在日常生活中可以多锻炼身体,尤其是早上的时候,应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康,多吃水果,蔬菜等富含维生素的食物,
2019-01-10抑郁症患者要多参加社交活动,喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多,交朋友是使身心健康的良药,经常与朋友开玩笑,保持乐观主义情绪,找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声,取得他们的支持和帮助,遇到不愉快的事情,要乐观的展望未来,只要抱有希望,一切都会变好的,
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