根据你提供的信息资料分析，因为你以前经常登山，只是最近上楼梯时感觉膝关节疼，虽然X光片显示双侧髌骨骨质增生，但是我的考虑应该是不是存在有膝关节的半月板损伤？
建议你在治疗之前先明确诊断，我的建议是去做个膝关节的核磁共振明确是否存在有半月板损伤？平时注意尽量避免过度劳累，加强营养，饮食无特别要求，可以口服钙片以及氨糖，运动适量，如果有半月板损伤，根据不同情况再选择不同治疗方法。
你好，根据你的情况，考虑可能是膝关节骨质增生伴有关节炎，需要进一步去医院就诊治疗
建议合理休息，可以考虑服用非甾体抗炎药物进行治疗，注意局部卫生，避免过度劳累，积极对症治疗，可以考虑局部使用乌梢蛇活骨贴来缓解症状，祝你早日康复