你好，根据您的描述你的情况是有膝关节局部的关节软骨损伤和软组织的损伤
这种软骨的孙伤恢复就是需要3个月左右的时间的，你的这个年龄的恢复能力是比较强的，一般不会有大的麻烦。
根据你描述的情况，有可能是你现在膝关节疾病或者膝关节损伤等导致你的临床症状。
根据你现在的情况，建议你暂时停止运动，及时去当地正规医院骨科就诊。诊断明确以后，再说下一步如何处理。
问题描述： 去健身房锻炼,发现左膝盖有点不舒服,随后外出旅游时从1米多高石头上跳下,左膝盖疼痛近10分钟后,疼痛减轻,回家后去医院做了MRI:1,膝关节少量积液2,股骨远端及胫骨近端异常信号影考虑骨挫伤或炎性改变3,左膝部前方软组织肿胀医院开了以下治疗方案:1,盐酸氨基葡萄糖胶囊2,舒林酸片3,雷氏治伤消淤丸4,每天60分钟理疗仪照射,检查说3个月时间才有可能好,而且一辈子都要定期服药,说的很严重的样子,望给予点指导,
你好，根据您的描述，这种情况属于膝关节炎造成的上述情况
这种情况我建议您在医生的指导下，可以通过针灸理疗的方法进行治疗，口服一些杜仲壮骨颗粒等进行治疗
从你描述的这种情况来看，考虑是不当锻炼加上高处跳下撞击导致肌肉软组织损伤没有痊愈现在疼痛不适。
现在口服盐酸氨基葡萄糖胶囊舒林酸片雷氏治伤消淤丸是对症的，建议口服药物同时外用乌梢蛇活骨贴活血化瘀消肿止痛改善血液循环祛除风寒湿痹促进损伤细胞修复，损伤细胞修复了自然也就好了。多喝水，清淡饮食，适当增加饮食营养，注意营养均衡，不吃辛辣油腻刺激性食物，多吃水果蔬菜，避免过度劳累，避免受凉就行了。祝你健康。
以上是对“左膝盖下部疼痛怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！