1)适当控制进食量,保持适宜体重,
(2)少吃高胆固醇食物,如动物内脏,鱼子等,
(3)少吃动物油,
(4)多吃蔬菜、水果和薯类,每日摄入400—500克新鲜蔬菜
2017-07-16
1)食物多样,每餐应包括各种蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食,
(2)多吃新鲜蔬菜水果,
(3)以植物性食物为主,食用多种来源的淀粉或富含蛋白质的植物性食物,尽可能少吃精加工食品,要限制糖的摄入,
(4)合理选择动物性食物,尽量多吃“白肉”(如鱼、禽类),少吃红肉(指牛、羊、猪肉及其制品),
2017-07-16