神经质可以吃鱼吗

高锡云 回答时间：2017-07-16

在饮食方面,可以尝试吃一些令人开心的食物,比如;
香蕉 香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助机体减少忧郁,

　　菠菜 菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸,医学文献指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等,研究也发现,叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状,

　　樱桃 美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,对人体大有益处,科学家们认为,吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似,另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况,

　　大蒜 德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究,从病人回答的问卷中发现,他们吃了大蒜之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒,

　　南瓜 南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,

　　低脂牛奶 纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片,都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑,

　　鸡肉 英国心理学家给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调,硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等,

　　全麦面包 美国麻省理工学院学者研究发现,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒等,能提高情绪,有如抗忧郁剂,

廖元兴 回答时间：2017-07-16

预防神经质的要注意保持良好的心态,自我调节抑制,若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议亲自找心理医生咨询一下为宜,平时注意躲参加集体活动,多增强自信,多培养自己好的兴趣爱好,尽量不吃肉或从大豆和鱼中提取的蛋白质,尽量在家里定时用餐,不要到外面去吃饭,避免吃甜食,最好坚持长跑,再慢慢发展为短跑和合作项目,工作要有计划,保持耐心,多与周围人交流,