腰肌劳损可以怎么锻炼来缓解?

张莉莉 回答时间：2019-01-09

腰部肌肉劳损的话，主要靠平时保养，站不能站太久，坐不能坐太久，长时间一个体位，需要换个体位，扭扭腰部，按摩按摩局部，或热敷。拔火罐，理疗这些也是有效果的。

王志强 回答时间：2019-01-09

您好，考虑您是劳累受凉导致腰肌劳损症状，需要积极治疗调理。
您好患者，根据您的症状，建议注意休息，注意保暖，配合口服腰痛宁和扶他林治疗。

高锡云 回答时间：2019-01-09

你好，腰肌劳损是腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。常由于急性腰扭伤、长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物等引起。
建议你可做些磁疗、红外线必要时结合牵引等理疗效果比较好，同时你可以作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功，并可结合广播操、太极拳等。

wangwen 回答时间：2019-01-09

腰肌劳损的话最好是多休息，千万不能负重，每天晚上休息的时候可以在床上做挺腹运动。
就是手肘和双脚跟做支撑点，将小腹挺起，做到自己能承受的高度，坚持到你觉得不能坚持后缓慢放下。在接着做，每次做10次，有力量的可以做飞燕式。再就是平时可以用中药热奄包热敷腰部。注意休息。中医可以彻底根治腰肌劳损
以上是对“腰肌劳损可以怎么锻炼来缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭丽霞 回答时间：2019-01-09

您好,这种情况是腰肌劳损引起的刺激性反应引起的情况症状情况
建议您平时注意自己的反应情况,根据自己的情况进行理疗按摩调节控制,观察一段时间看看

唐建兵 回答时间：2019-01-09

考虑腰肌劳损引起的现象，会有腰腿臀部疼痛，，严重时活动受限的症状。
建议避免过度劳累和长时间坐，对于腰部热敷缓解，必要时按摩牵引治疗，可以有所好转。