问题描述： 每天早晨五点爬二十四层楼梯四趟大概半个小时,下午跑步机一个小时,是不是强度有点大
你好：你你现在希望有一些不舒服，也有可能是有一些关节损伤，长时间活动劳累等因素形成的，也可以考虑通过一些方法进行调整的。
避免跑步的时间过长，以适当的进行一些按摩和热敷，注意好休息，一般来说也都有一定的调整和缓解的作用的，一定要在保持四十分钟左右。
你好。根据叙述你这种情况应该是运动强度大造成的。运动要循序渐进。不能太劳累了。
建议。你可以适当减少活动。在活动前要做肢体准备工作。建议减少爬楼梯。让膝盖得到一定的休息。注意保暖。不好。要去看大夫。
以上是对“腿膝盖隐隐有点难受谢谢。。。。。。。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
膝盖是我们身体活动的重要关节，承受的重力也较大，结构稳定、灵活，但有时也很薄弱，常在寒冷刺激、运动负荷过大、外伤等刺激下，出现膝盖疼痛，建议到医院做核磁共振看看是什么原因引起的，是半月板呢还是关节软骨的问题。诊断明确后在针对性治疗。
您好，从您年龄，每天运动锻炼量及锻炼总的时间来看考虑您锻炼强度大了，这对您膝关节有损伤。包块关节软骨滑膜及韧带都有慢性损伤可能。
建议您现在患肢制动休息3-4周，膝关节不适好转后每天加上爬楼梯总锻炼时间1个小时左右，38岁年龄，建议您减少上下楼梯爬山等锻炼，选择其他锻炼方式，因为上下楼梯爬山对你膝关节影响比较大。希望我的建议对您有帮助。
