您好，有些事不是那么容易就放下的，您越是想放下，它就越是扰乱您，放不下说明您在乎。
建议您寻求心理帮助，咨询师会根据您的情况选择合适的帮助方法，释放您心中压抑的负能量，让您走出困惑，幸福生活。
你好，看了你所述的内容，考虑是需要和比较好的朋友沟通下的。
有时候自己沉浸在回忆里如果不说出来是会让自己越陷越深，感觉到无奈、孤独的。建议要诉说出来，他人以旁观者的身份为你疏导下，会好很多的。
问题描述： 怎么走出心理阴影,很多事情都放在心理,真的很难受,明明说要忘记,从新来过,但是所有的事情都在脑子里面浮现出来,怎么也赶不走、我该肿么办
38岁女士，以前有很多不开心的经历，希望能够忘记，但做不到，感觉痛苦。
您好！能够理解您的感受。但您的做法却违背了大脑的规律，自然就无效、感觉痛苦了。对于我们过去的经历带来的各种感受，如果忘记不了，那就是大脑在提醒我们：这些事情需要我们重新认识和对待，否则会让我们以后的生活难以安宁。过去的经历一般来说都是进入了我们的记忆，不是想忘记就会忘记的。但是，同样的事情如果经过不同的看待，事情的意义就会发生转变，带给我们的感受就会发生变化的。一般来说，心理阴影的处理，如果您能够联系方便的心理咨询中心或者心理工作室、找心理咨询师进行心理疏导（正式的、当面或者电话），会较好较快地帮助您走出心理阴影的。
找点自己喜欢做的事情去做，转移一下注意力。或者找朋友
经常出去坐坐聊聊天，或者锻炼身体，每天跑步，作息有规律，不要熬夜。就会好的
以上是对“心理阴影如何走出来好好生活”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！