您好，您的描述情况在您的年龄就是属于过力导致的这个表现情况。
这个情况可以进行局部的按摩推拿效果较好的。平时要注意晨起积极锻炼身体，对于您缓解疲劳以及延长疲劳的时间很有好处的。慢跑到微微出汗就可以了。
请问是否有熬夜情况？
出现这种不适的症状，主要是受累引起的，就会出现疼痛的症状，主要是工作量比较大。
建议你注意休息，避免过度的劳累，可以在医生的指导下服用，芬必得胶囊，按说明服药，局部涂抹云南白药喷雾剂，按说明使用，
问题描述： 是干餐饮的,体力活,需要弯腰低头,胳膊摆动,一天站立,现在晚上睡觉疼痛,希望您给予帮助,!
这位朋友你好，依你所述，考虑是胸背部的肌筋膜炎引起的疼痛，主要与你的职业有关。
建议：
1停止工作休息一段时间
2适当运动，加强背部肌肉力量锻炼
3针灸，拔罐，推拿治疗。
根据你描述的情况你的这种症状中医认为一般是由于气滞造成的可以喝点中药进行治疗。
建议你平时注意饮食清淡为主。注意不要过度劳累，适当的可以喝点疏肝理气丸进行治疗
以上是对“胸部后面背部疼痛一年，骨头突出。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！