之前我看到您对其他的人进行解答

廖元兴 回答时间：2019-01-08

您好，您的描述情况这个肌腱位置的锻炼还是要进行局部的循序渐进调整为要。
一般来说可以进行每天坚持压腿的调整力度不要过度，逐渐也会达到较好的效果。

吴名波 回答时间：2019-01-08

不管什么都是需要有付出才能够达到自己想要的，不会不劳而获。
练劈叉本就是一项循序渐进的，更是一个苦差事，还是要自己坚持锻炼才可以。

胡世春 回答时间：2019-01-08

你说的练竖劈和横劈，不疼最快的方法是没有的，都是要循序渐进。
请在教练的指导下给与正确方法循序渐进进行锻炼，这样才能更好的恢复到一定的姿势。

谢武龙 回答时间：2019-01-08

可以试试热敷理疗推拿按摩，把身体的筋骨活开，在开始练习。
避免猛的剧烈运动，运动前后做好放松运动，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸饮料。
以上是对“您好，之前我看到您对其他的人进行解答”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高福玲 回答时间：2019-01-08

。今年十一岁。想连竖劈和横劈,这种情况锻炼要循序渐进，疼痛肯定是有个过程的，你可以用热毛巾敷一敷，可以缓解疼痛。
像你这种情况。锻炼也要循序渐进。韧带这些，都有一个适应的过程。饮食上注意多喝水，别吃辛辣刺激食物。每天晚上用热毛巾敷一敷就会好的。

张绍兰 回答时间：2019-01-08

你好，如果想要练习劈腿的话，不能一蹴而就的，是有个过程的。
可以慢慢的，一步一步来，等到韧带真的柔韧到一定程度就能做到劈腿了，不然很容易拉伤的。