你好，来看首先需要戒掉手淫，手淫对身体的伤害很大的
建议平时尽量多运动锻炼身体来改善一下，可以多吃点韭菜，海参，牡蛎等海产品
你的情况一般考虑是肾虚引起腰膝酸软早泄等一系列情况
建议日常饮食增加营养，合理运动，服用补肾固精药物比如金匮肾气丸，精乌胶囊等
您好，一般出现这个情况的话，也主要还是手淫过度引起，手淫的话，也都是有可能会引起龟头敏感，而且在同房的过程中也就会出现阳痿早泄，只要戒掉，还是可以慢慢的恢复，
平常的话，也是可以多吃一些补肾的食物，这样的话也都是有很大的帮助作用，而且，平常尽量还是能够多，
以上是对“性交过程中阴茎容易软，硬度不长久”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，从你描述的情况，初步考虑最好是通过自我调整观察看看。
首先一定要调整自己的心态，不要有太大压力。建议积极锻炼身体，多做有氧运动如跑步游泳等等，多练习提肛运动仰卧起坐，多吃壮阳食物如韭菜牛肉等等，规律起居，改掉不良嗜好。保证睡眠充足。这些都有利于性生活。
你的情况根据叙述与以前的手淫频率过频或者性生活过频有直接关系，需要注意性生活方式并共同沟通即可提高性生活质量，同时需要注意禁止手淫，纵欲等不良性行为即可。男性阴茎勃起在10公分，性生活在2分钟以上都属于正常，不需要治疗。
只要注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。如果伴随其他不适的情况下还需要结合临床进一步检查化验明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。