你好，你需要调节一下自己的生物钟可以，晚上睡眠的时间了，稍微晚一点。
就是睡前能可以使用啊，一包奶牛奶可以有助于睡眠，再有睡前可以适度的做一些活动啊，这样也有助于睡眠。
考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，严重时头晕头疼，精神不振的症状。
建议缓解心理压力，避免过度劳累，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。
问题描述： 晚上十点左右就瞌睡了,但是睡觉到早上三四点就醒了,然后感觉睡饱了,每天都是这样一星期了,夜里小便两三次,
根据你描述的情况你的这种症状中医认为一般是由于脾虚湿气重造成的可以喝点中药进行治疗
建议你平时注意忌食生冷油腻等食物。注意饮食清淡为主。适当的可以喝点健脾丸进行治疗
你好，根据患者叙述，可能是由于泌尿系炎症刺激导致的不适症状
建议患者可以去医院的泌尿外科科进一步做一个全面检查，明确发病原因，及时进行对症治疗。
以上是对“晚上十点左右就瞌睡了，但是睡觉到早上三四”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！