这是血液循环不好后容易出现的这症状的，这需要消炎活血调理的
注意饮食，不要吃生冷辛辣海鲜的东西，多喝水可以吃维生素的食物，用中药活血治疗按摩理疗
你好：你是受伤之后，造成膝盖出现一些肿胀变细，说明是出现了一些肌肉组织损伤，形成了一些肌肉萎缩的现象的发生。
你这种情况应该补充营养，适度的锻炼身体。同时也可以适当的通过一些理疗按摩的方法，基本上也都有一定的作用的。
问题描述： 14年摔了一跤,去年特别怕冷,膝盖肿、腿也变细了,
腿已经变细往往是有些肌肉萎缩的现象了，可能会加重，需要做好保养以及进行治疗。
目前的症状建议坚持用热水熏蒸或采用中药熏蒸，往往会有所改善，也是可以选择中药局部热敷，并建议保养，避免受寒，另外可以配合口服中药、理疗、针灸等进行治疗。
你描述的症状考虑是气血不足引起的，建议去中医针灸科做针灸，艾灸调理。
建议你平时要多晒太阳，适当运动，加强营养，多吃行气活血的食物，禁生冷，寒凉刺激性饮食。
以上是对“腿酸、麻，膝盖蹲时间长疼。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！