根据你说的情况，长期有手淫等不良习惯，容易导致肾虚等腰酸背痛症状表现。
建议你平时要加强运动锻炼身体增强免疫力，避免手淫不良习惯，可以口服一些补肾壮阳的中药调理身体。
以上是对“手淫十年，最近偶有肾疼，疲惫心烦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，手淫十年，最近偶有肾疼，疲惫心烦，考虑是肾虚引起的肾精不足。
建议你可到当地医院中医科看诊，根据脉象选择合适的中药治疗，可服用六味地黄丸治疗。平时应多吃补肾的食物如黄鳝，狗肉，猪肾，羊肉，核桃，黑豆，黑芝麻等，可每天按摩睾丸部位，应戒掉不良的手淫习惯。
对于一般青年来说,手淫超过一周一次就属于频繁.过于频繁的手淫一方面使人精神、精力下降,另一方面过频地刺激性器官,可能导致阳痿、早泄或女子性冷淡
假如频繁手淫,成为习惯,甚至认为手淫可以代替性生活,则更会成为同性恋、自恋等病态人格的温床.