饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果
可以多吃富含优质蛋白和维生素C的食物如蛋类、奶类、大豆、新鲜蔬菜水果，这样可以合成胶原蛋白，从而美容护肤
问题描述： 在上学,每天都要做操,所以长期在阳光下所以晒黑了,每次都被同学嘲笑,从2年级开始,我已经四年级了,我很黑,怎么办,谁能帮帮我
你好，考虑，应该是经常日晒引起的皮肤黑黑
你好，建议你注意防晒，尽量配合用些防晒指数高的护肤品，祝你生活愉快美满，
以上是对“我皮肤很黑，怎么变白，我12岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，肤色多与遗传和后天饮食，护理等因素有关，要慢慢调理
你好，建议你平时多吃富含维生素C的食物，温水洗脸，生活作息要规律，外出注意防晒，
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果
可以多吃富含优质蛋白和维生素C的食物如蛋类、奶类、大豆、新鲜蔬菜水果，这样可以合成胶原蛋白，从而美容护肤