紫癜性扁平苔藓能喝牛奶吗

张慧芝 回答时间：2017-07-02

大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维,且含有磷脂、低聚糖,以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质,应适当多吃大豆及其制品,建议每人每天摄入30g~50g大豆或相当量的豆制品,

高锡云 回答时间：2017-07-02

新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分,也是我国传统膳食重要特点之一,蔬菜水果能量低,是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用,推荐我国成年人每天吃蔬菜300g~500g,水果200g~400g,并注意增加薯类的摄入,