问题描述： 得了严重的失眠症每天晚上都睡不着可是晚上3更半夜的又不敢一个人跑出去玩,一个人在家不是洗衣服鞋子那些东西就是听歌看书,得了失眠症该怎么办啊
失眠是常见的睡眠障碍,可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等,本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症,其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感,白天思睡,严重影响工作效率或社会功能,通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上,为了区分失眠的不同时间阶段,将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式,入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡,翻来覆去、急躁不安、心慌不适,等到入睡时,已是深夜了,睡态不稳表现为睡眠表浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,为此每晚要少睡20%的时间,而正常人一般不超过5%,由于夜间多次惊醒,而影响睡眠的质量,故出现睡眠不足的症状,早醒表现为尚能慢慢入睡,但一觉醒来才睡2-3小时,以后则反复不能入睡,离清晨还有2小时或更早时就醒了,且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦,由于夜半醒来,要等到天亮才能起来,如果此时家里人都还在酣睡,失眠者的心情会更加烦躁易怒,许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的,
2019-01-06睡眠不佳与情绪,思虑劳神过度有很大的关系,初步建议,首先希望你调整情绪,保证心情舒畅,您的情况首先要查明是什么原因导致的失眠,然后在对症治疗,如果是疾病引起的就要治疗疾病,如果是其他因素引起的,消除诱因就可以的,
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