经常失眠什么原因

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病,失眠可由多方面原因引起,比如环境因素,睡眠习惯的突然改变、个体因素,睡前饮浓茶等不良生活习惯,躯体原因,任何原因的躯体不适均可造成失眠,精神情绪因素,持续的情绪紧张激动等也可导致失眠,还有就是某些药物或成瘾性物质的戒断反应,一般来说,您只需找对原因对症处理即可,如果是躯体上的不适可先治疗躯体疾病,如果是情绪原因则需调整心态等,必要时可辅助应用某些促睡眠药物,

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1820

床就是睡觉的地方,不要在床上　看书、看电视、工作,平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游,通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有　效的缓解,心情好,睡眠也就好,同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量,精神情志与不寐关系密切,由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型,分别选用清热泻火、疏肝降逆法,滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之,取得良好效果,

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

克服失眠的心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律,三、创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”,四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等,