不要暴饮暴食，不要偏食挑食，三餐定时定量，饮食规律和清淡，每天吃到12种食材
生活方式上面不要熬夜，不要抽烟少饮酒，不要久坐多运动，夏天少吹空调，少喝冷饮
你好，你的情况目前有头昏，失眠多梦等症状的话，主要是多见于神经衰弱引起的。
目前的情况是可以口服点谷维素，安神补脑液调理看看，注意避免紧张焦虑的情绪的，养成良好的生活起居习惯的。
问题描述： 头昏脑胀,精力不足,老爱犯困,睡觉多梦,睡眠质量不好,头疼,浑身无力
你好，你的问题，是中医的气血不足，气血不足会导致人的失眠、头迷、头晕、站立、蹲下眼前发黑，胸闷、心慌、气短等症状。
对于气血虚的调理，就可以采用昌弘西洋参来调理，西洋参补气非常好，平日也要多吃一些清淡的东西，注意多吃水果。这样各方面的方法结合起来，才能真正把气血虚给补起来。
你好，根据你描述的情况来看，出现上述症状应该是神经衰弱症所导致的，平时作息时间不规律是诱因，
建议平时多运动锻炼，按时作息，保持良好的睡眠，避免长时间熬夜，必要时可以适当服用调节神经的药物治疗
以上是对“精力不足、失眠多梦，头疼记忆力下降”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！