减肥哪种方法最有效果快速的

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

减肥不要依赖减肥药，这些效果都是不能保证的。一定要从运动和营养等多方面来考虑。
最好的减肥方法是跑步和游泳，坚持下来的话，是很有效果的，最好是在下午3点后做运动。平时注意饮食上注意少吃点甜食和高热量食物，可以多吃点白萝卜、冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜。
以上是对“减肥哪种方法最有效果快速的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

你好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主
建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1818

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食，进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。