你好，摆脱阴影需要从两方面入手。第一，妻子背叛自己的心理阴影。第二，和妻子夫妻生活时，比较的心理阴影。既然是阴影，越想摆脱，往往越如影随形，不妨让阴影暴露在阳光下，直视阴影，洞察自己的内心
2019-01-05
根据咨询者的描述，目前表现为一定的抑郁情绪，一方面与精神心理因素有关，如压抑。另一方面也与个人的人格特征有关，症状严重者需要心理治疗。
以上是对“老婆和同事做爱了……自己心里总有阴影”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这一点是非常难摆脱的，作为一个男人来说，这种伤害是非常大的，而且有可能会是一种终身的伤害，所以说你需要好好的想一想，是否愿意去原谅你的妻子。我，有时候并不是说很多的事情，我们想忘记就能忘记了的，这需要一个长时间的过程
2019-01-05
老婆和同事发生了婚外情，使你产生了心里阴影，不知如何缓解。
希望你学会调试自己的情绪，业余时间，多培养一些新的兴趣爱好，多做一些自己感兴趣的事情，丰富自己的业余文化生活，学会经营和维护自己的朋友圈，不断的提升自己，把注意力从老婆身上转移到自己身上来。希望你改变认知模式，凡事多向积极健康的方面看，学会理解和接纳老婆，学会经营自己的婚姻，健康快乐的生活。也可以婚姻家庭心理咨询治疗。