问题分析：你好，看了你的介绍认为，是缺少运动，导致身体素质下降，造成血液循环差引起，站起来的时候到达脑部的血液太少造成脑部短暂缺氧，形成头晕头沉、头胀、四肢无力、眼前瞬间一片漆黑。
建议每天早上起来跑半个小时，这样不但能增强体质还能增强你的脾胃功能，让你吸收营养的能力增强，就不会存在这些问题了。平时多注意保暖，少吹风，少下冷水，少吃生冷食物，少做体力活，多注意休息。
以上是对“头晕头沉头胀怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您的情况多见于有神经衰弱、贫血、低血压引起的表现的，其次可见于有脑供血不足等原因引起的表现的。
建议你到医院神经科做相关检查，如CT或MR等，确定具体引起的原因后，对症治疗即可。在有神经衰弱引起的表现时，可考虑应用安神补脑液或脑力宝口服调理治疗即可。在有贫血或低血压引起的表现时，可考虑应用生脉饮或复方阿胶浆补充治疗即可。在有脑供血不足引起的表现时，可考虑应用养血清脑颗粒调理治疗即可。
问题分析：目前的症状多见于近期天气较热会引起脑部血管扩张出现脑部供血不足导致头晕，如果经常熬夜，睡眠不好，食欲不好都会出现上述症状，会出现低血压，在突然站立的时候出现头晕，要尽快给予治疗。
要保持室内凉爽，避免高温，测量血压，平时要多休息，不要熬夜，合理饮食，可以吃面条，米粥，稀饭等食物，多休息，如果是天气过热，可以口服藿香正气水，克痢痧胶囊。如果不能缓解，可以做血常规、血压血脂、颈椎片检查，必要时做脑部核磁检查。