你好，，你的情况是锻炼后导致左侧的臀部疼痛
这种情况是你锻炼的过程中，导致臀部的肌肉收到了损伤，导致局部活动和压迫的时候疼痛，可以口服双氯芬酸钠缓释片缓解症状
问题描述： 健身后左边臀部偏外侧和上侧感觉疼痛,睡觉压迫时也感觉疼痛,躺着坐着走路都会感到疼痛,有时候感觉腿部和臀部紧绷的疼痛,
你好，，你这种情况应该是在健身的过程中软组织受伤了。
我不知道您健身时使用了什么样的器械和姿势，但是最终结果是您的软组织受伤了，我建议你用热毛巾热敷疼痛的部位，可以贴伤湿止痛膏或者喷云南白药，这样可以缓解疼痛加速恢复。
以上是对“健身左侧臀部锻炼受伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
像您这种情况来说，近期要注意配合后期局部的针灸理疗按摩热敷牵引的方法来进行治疗
另外要注意清淡饮食为主忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物，注意休息，切记超负荷的劳累
你好，，你的情况是锻炼后导致左侧的臀部疼痛
这种情况是你锻炼的过程中，导致臀部的肌肉收到了损伤，导致局部活动和压迫的时候疼痛，可以口服双氯芬酸钠缓释片缓解症状