问题描述：胶样粟丘疹饮食指南
在这五类食物中,第一、第三和第四类食物可以自由摄取,第二类食物适量摄取,第五类食物应限制摄取,而且每天也要在每一类食物中选择不同的食物,需要指出的是过量地摄取任何一种食物或营养素对健康毫无益处,
蔬菜中含有大量的维生素,不幸的是,这些维生素很容易在烹调的过程中被氧化破坏,为了保护蔬菜中的维生素不被破坏,能生吃的就生吃；不能生吃的可在烹调的过程中注意做到:先洗后切,大火急炒和开汤下菜,
