问题描述：失眠多梦,耳鸣,记忆力差,腰膝酸软,手脚凉,掉头发,舌苔发白,脸上起斑,曾长期手淫,早泄不盗汗,不遗精
您好，首先很高兴能为您解答，就您的描述来看，可能是肾脏精气阴阳不足所导致，建议您多吃些专门补肾的食物：比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等，适当的运动保持健康.
