让自己瘦点,不想变胖

罗正强 回答时间：2019-01-05

你好，从你描述的情况，初步考虑可以通过控制饮食以及运动减重
建议你平时一定要注意饮食，以清淡为主，不要暴饮暴食。每天多做有氧运动，如跑步游泳等等。

曾晓锋 回答时间：2019-01-05

你好根据你讲述的情况嗯身高1米63体重57这也属于比较标准的体重
建议你如果想再瘦一点的话嗯可以适当的控制一下饮食少吃点零食多运动尤其是晚餐嗯要早吃少吃，希望你的体重可以下降一些

wangwen 回答时间：2019-01-05

你好，，身高1米63的话，那么你的标准体重应该是在120斤左右，所以在正常范围，
建议你现在不要吃太多的零食，早睡早起生活规律三餐，汤水滋养脾胃，多吃蔬菜水果，减少主食摄入就可以了，十五岁正在长身体的时候苛刻节食，反而影响长高，

吴名波 回答时间：2019-01-05

亲，你好，看了你的描述，你身高163，体重57公斤，应该不算太胖的。
如果你怕胖，建议你尽量不要吃零食，少吃甜食，面食，不暴饮暴食，每餐吃7-8成饱就好，尤其是晚餐不要吃太多，另外多运动，这样就不会再长胖了。
以上是对“我想让自己瘦点，不想变胖。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高福玲 回答时间：2019-01-05

你好，通过你的描述你现在的这个情况首先是不健康的生活习惯和饮食习惯。
如果想要减肥那么首先要控制吃零食的这个毛病，一般要定时使用三餐，尤其是对晚餐的控制一定不能吃多，并且在控制饮食的时候还要注意适当的增加运动量

张绍兰 回答时间：2019-01-05

你好，根据你提供的身高和体重来看，你目前体重非常标准。
这个年龄估计身高不会再长多少了，另外想控制体重就需要控制饮食，要减少晚餐用量。