问题描述： 今年18岁,身高180,体重才104斤,自己觉得严重偏瘦,想要变壮!我应该从饮食方面和运动方面做哪些改进呢?
您好这样子的话可以做负重运动的，这样子的话比较好的，
建议注意饮食清淡的，还有不要吃冷辣饮食和油腻食物，这样子的话需要多补充维生素和优质蛋白质的，可以找专业的健身教练的，这样子的话比较好的。
根据你说的情况，身高跟体重比例，体型偏瘦跟平时饮食，脾胃消化吸收功能都有关系。
建议你平时要按时吃饭，饮食清淡营养丰富，多吃蛋白质食物，加强运动锻炼身体增强免疫力，口服健脾养胃等中药治疗
