你好，你的情况考虑是肾阳虚的症状，需要去医院中医辨证后调理的
如果检查是肾阳虚的话，建议服用金贵肾气丸调理一下缓解症状，平时需要注意多吃羊肉等食物
以上是对“肾虚，如何判断我是阴虚还是阳虚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你描述的手淫病史以及目前的临床症状来看，很有可能还是属于肾阳虚的可能性比较大
这种情况首先要戒除手淫的不良习惯，平时注意多锻炼身体，增强体质，加强营养补充，最好是用中医中药来调节一下
考虑肾阳虚引起的现象，会有畏寒怕冷，身体乏力，性功能下降的症状。
建议多饮水，注意休息和保暖，多吃黑芝麻核桃等食物，并且口服金溃肾气丸进行调理，可以有所好转。