失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,身体不适,睡前剧烈运动,喝茶喝咖啡,精神压力大,身体不适等都可以导致失眠。
平时不要有太大的压力,心理有事就喊出来,发泄出来,然后晚上不要吃的太多,每天有固定的生活规律,注意要定时的排便。早上起来可以用手指轻轻敲打头皮,然后用木梳梳头皮,促进脑部的血液供应,缓解脑部的疲劳。晚上不要喝茶,咖啡等食物饮料。
1、适当增加体育锻炼,每天白天30分钟的慢跑,或快走,或健身,或打球,骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪,改善身体状况。
2、注意饮食,三餐都要吃,特别是早餐,午餐和晚餐要荤素搭配,配点粥就更好了。一味的素食,营养不良时,容易神经衰弱。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉,早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。躺在床上超过半小时仍睡不着,建议起来看看书,看看电视,或其他温和的运动,等困了再睡。
4、跑步时,或难受时,可以大声喊一喊,或唱唱歌,释放压抑情绪。
你不应该靠这一种药维持,这种药只能起到催眠的作用。治疗这类疾病的药品在药店是买不到的,需要有资质的医院、有处方权的医生才能够开具,所以你必须要去就诊。可以采取综合治疗的方法,也可采取中西医结合进行治疗。
以上是对“精神分裂起出有幻听现在是失眠靠奥沙西泮片”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,很高兴为你解答,根据你讲述的这种情况,平时需要注意休息,注意保暖,保持心情舒畅,睡觉前散散步听听歌,热水泡泡脚,喝一杯热牛奶,配合安神补脑液,谷维素,健脑丸进行调理。
2019-01-05你好,根据你说的这个情况,医药治疗效果明显,注意观察用药效果。
建议你,如果用中草药治疗,效果比较慢,而且中药需要长时间服用。可以去当地中医院神经内科口服中草药治疗。